Campo Grande - MS - 29/07/2025
Dia: 28 de julho de 2025
A recuperação muscular é fundamental para que a evolução no esporte e o ganho de massa muscular ocorram sem problemas. Em qualquer atividade que exija do condicionamento físico, o desgaste será inevitável. No entanto, é durante o descanso que o corpo consegue se regenerar e melhorar suas capacidades para o próximo desafio. Mas, para que isso aconteça, é necessário abastecê-lo com bons nutrientes.
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“A atividade física promove o desgaste e causa microlesões nos músculos, que precisam ser reparados para o corpo ficar saudável para uma nova prática. Além disso, é necessário repor a energia que foi usada no treino para que o organismo funcione plenamente”, explica o nutricionista e fisiologista do exercício Wellington Pinheiro.
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Exercícios com peso ajudam a fortalecer todo o corpo
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Uso de hormônios para se dar bem na musculação foi proibido pelo Conselho Federal de Medicina (CFM)
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Emagrecer e ganhar músculos, tudo ao mesmo tempo, é desafiador
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Os músculos precisam de descanso para crescer
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Mantenha uma boa alimentação e pratique atividades físicas para elevar a qualidade de vida
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Por isso, separamos cinco alimentos que contribuem para a recuperação muscular. Confira:
- Ovo: “Por ser fonte de vitamina D, o ovo aumenta a síntese de proteínas — uma forcinha extra para a recuperação dos músculos. Ele pode ser consumido diariamente, sem quantidade limite”, esclarece o nutricionista Rodrigo Moreira.
Veja a lista completa no site SportLife, parceiro do Metrópoles.
Na noite deste domingo (27/7), quatro homens foram levados para a delegacia após bar localizado no Bairro Chácara Cachoeira, em Campo Grande, ser denunciado por pertubação do sossego alheio. No local, segundo o Midiamax, ocorria um evento com atrações musicais.
Ao medir o nível de pressão Sonora no estabelecimento, com o uso de sonômetro, a PMA (Polícia Militar Ambiental) constatou crime de poluição sonora, com a emissão de 87.69 decibéis, ultrapassando os 55 decibéis de limite para aquela localidade e horário.
Diante disso, quatro responsáveis pela organização foram devidamente informados sobre quais procedimentos legais seriam adotados.
Uma viatura então foi até o bar e os autores conduzidos até a delegacia. O caso foi registrado como Perturbação do Trabalho ou do Sossego Alheio.
Mulheres como Josane, Maria Aparecida e Angelita transformaram o que aprenderam em novas fontes de renda e bem-estar
Renda extra no fim do mês, novas habilidades e até o resgate da autoestima. Esses são alguns dos impactos sentidos por centenas de campo-grandenses que participaram dos cursos gratuitos de capacitação oferecidos pela Prefeitura de Campo Grande. Somente no primeiro semestre de 2025, 53 formações foram realizadas e certificaram 1.545 pessoas, em todas as regiões urbanas da Capital.
A iniciativa, coordenada pela Gerência de Trabalho e Ações de Cidadania da SAS, tem transformado histórias como a da artesã Josane Rossato, de 42 anos. Moradora do Bairro São Francisco, ela encontrou nos cursos uma nova fonte de renda e motivação. “Nunca tinha feito macramê, aprendi no CRAS Estrela do Sul e hoje vendo as toalhas que produzo. Também fiz curso na GTAC de peso de porta de gatinho e dos Coelhinhos da Páscoa, que vendi bastante junto com as cestas na época”, conta.
Além do reforço financeiro, Josane destaca a importância emocional do aprendizado. “É algo que levo para a vida. Eu amo artesanato e sempre que posso, participo de cursos. Ganhar com algo que a gente gosta é maravilhoso, mas tem que se dedicar. Tenho investido nos materiais e tido retorno com as vendas”, afirma.
A política pública de inclusão produtiva promovida pela Prefeitura tem foco em geração de renda, estímulo ao empreendedorismo e fortalecimento da autonomia. Para isso, a Secretaria Municipal de Assistência Social e Cidadania articula parcerias com instituições como a Funsat, SED, Senai, OGS, além de atuar em rede com os Centros de Referência de Assistência Social (CRAS), Centros de Convivência de Idosos (CCI) e Centros de Educação (CE).
Foi em um desses centros que Maria Aparecida de Oliveira, 51 anos, descobriu uma nova paixão. Ela procurava o CRAS Jardim Presidente para atualizar o Cadastro Único, quando viu o cartaz de um curso de cerâmica. “Fiz e gostei tanto que participei de mais três com esse material. Depois aprendi a fazer bolsa de crochê e agora estou no curso de Boneca Caipira no CRAS Vida Nova”, diz com orgulho.
Empolgada com os aprendizados, Maria já tirou a carteirinha de artesã e quer dar o próximo passo. “Vou levar minhas bolsas para expor na Casa do Artesão. É gratificante ter um ofício. Sou grata pelas oportunidades de capacitação”, afirma.
De fevereiro a julho deste ano, os cursos oferecidos foram desde técnicas manuais até formação profissional. Entre eles, Porta Pratos em Crochê, Revitalização Facial, Bordado em Chinelo, Manicure e Pedicure, Capivara de Amigurumi e Oficina de Mini Churros Artesanais. Também houve cursos temáticos, como o Especial de Páscoa “Coelhinhos em Tecido”.
Para quem já atuava na área, os cursos serviram como forma de aprimoramento. Lisane Rech Chimenes, 51 anos, trabalha com bordados por encomenda e aprendeu novas técnicas. “Fiz o curso do Coelho da Páscoa e aprendi também a fazer ovos decorativos. Sempre que tiver curso, quero participar”, disse.
Há também quem encontrou, além de renda, acolhimento. “É a primeira vez que faço um curso na vida. Estou adorando porque é como uma terapia. A professora é muito atenciosa e a gente acaba fazendo novas amizades”, conta Angelita Olmedo Gonçalves, 55 anos, moradora do Bairro Vila Nova, que participa do curso de Boneca Caipira.
A partir da propagação de uma frente fria, praticamente todo o estado de São Paulo está em estado de alerta para tempestades nesta segunda-feira (28/7), de acordo com o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet). O órgão ainda coloca o território paulista em alerta para declínio de temperatura e ventos costeiros em todo o litoral do estado.
Em relação às tempestades, há dois alertas de “perigo potencial” em vigor. O primeiro, com término previsto para às 10h desta segunda, indica tempestades em toda a faixa oeste do estado. Já o segundo coloca a região centro-leste, incluindo a Grande São Paulo, em estado de atenção até pelo menos 21h.
São esperados chuva entre 20 e 30 mm/h ou até 50 mm/dia, ventos intensos de 40 a 60 km/h, e queda de granizo. Há baixo risco de corte de energia elétrica, estragos em plantações, queda de galhos de árvores e de alagamentos.
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Tempestade escureceu céu em São Paulo
Leonardo Amaro/Metrópoles
Nuvens escuras de chuva sobre a região da Avenida Paulista, vistas a partir de Pinheiros, em São Paulo
William Cardoso/Metrópoles
Rua Palestra Itália, endereço do Palmeiras, vira rio durante tempestade em SP
Reprodução/Redes Sociais
Alerta-se para intensas rajadas de vento, o que eleva o potencial para queda de árvores
Reprodução/Portal Giro Americana
Ciclone extratropical deve causar temporais em quatro estados. Veja onde
Cesar Sacheto/Metrópoles
Cuidados em tempestades
- Em caso de rajadas de vento, não se abrigue debaixo de árvores, pois há leve risco de queda e descargas elétricas.
- Não estacione veículos próximos a torres de transmissão e placas de propaganda.
- Evite usar aparelhos eletrônicos ligados à tomada.
- Fique atento às previsões do tempo e ative notificações da Defesa Civil.
O Centro de Gerenciamento de Emergências Climáticas (CGE) da Prefeitura de São Paulo também colocou a capital em estado de atenção para a propagação de uma frente fria pelo litoral paulista, causando aumento de nebulosidade, chuvas isoladas, intensas rajadas de vento e acentuado declínio das temperaturas no início desta semana.
Todo o litoral do estado está sob alerta de perigo para ventos costeiros, até às 12h desta segunda. Há previsão de movimentação das dunas de areia sobre construções na orla com a intensificação dos ventos.
Já a baixa nas temperaturas aponta declínio entre 3ºC e 5ºC, com alerta em nível de perigo potencial até às 10h desta terça-feira (29/7).
Previsão do tempo
Esta segunda-feira iniciou com tempo instável na capital paulista. Imagens de radar e satélite meteorológico registraram áreas de instabilidade de fraca intensidade com pontos isolados e de curta duração de chuva com até moderada intensidade.
Segundo o CGE, no entanto, rápido deslocamento do sistema diminui o potencial para formação de áreas de alagamento intransitáveis. Os dados mostram ainda que julho registrou até o momento apenas 3,3mm de chuva, o que corresponde a aproximadamente 7,9% dos 41,7mm esperados.
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O dia começa com sol entre nuvens e temperaturas em elevação. Os termômetros variam entre mínimas de 14°C e máximas de 25°C. A chegada da frente fria muda o tempo no decorrer da tarde, com aumento de nebulosidade e pancadas isoladas de chuva, que no geral variam entre fraca e moderada intensidade. Alerta-se para intensas rajadas de vento, que devem superar os 60 km/h, o que eleva o potencial para queda de árvores.
Nesta terça-feira (29/7), a frente fria se afasta do litoral paulista, mas os ventos úmidos do oceano ainda devem manter o céu com muita nebulosidade e causar chuviscos, principalmente durante a madrugada. O sol pode até aparecer rapidamente entre muitas nuvens, mas a chegada de uma massa de ar polar causa acentuado declínio das temperaturas. As máximas devem permanecer abaixo dos 17°C, enquanto as mínimas podem atingir os 10°C no período da noite.
Um homem foi preso na manhã desse domingo (27/7) ao ser flagrado enquanto furtava 49 barras de chocolate de um mercado na Asa Norte.
Segundo a Polícia Militar do Distrito Federal (PMDF), para tentar enganar os sistemas de segurança, ele utilizou um bloqueador de sinal, o que chamou a atenção dos funcionários do local. O valor total dos chocolates foi estimado em R$ 390.
Durante a abordagem, os policiais constataram que o suspeito já possuía extenso histórico criminal, com registro de 18 ocorrências anteriores.
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As passagens criminais incluem 12 furtos em comércio, ocorrência de apreensão de bem irregular, porte de arma branca e receptação e uso de entorpecentes.
O detido, que não teve nome nem idade revelados, foi encaminhado à 5ª Delegacia de Polícia (área central).
Recrutamentos de 199 empresas, é o que informa o painel de intermediação da Agência de Empregos da Fundação Social do Trabalho (Funsat), para esta segunda-feira (28). Chance de contratações a trabalhadores que conferirem sobre captações em 133 profissões diferentes, nas 2.174 vagas do dia.
Chamado a novos colaboradores, para açougueiro (39 postos), alimentador de linha de produção (11 postos), auxiliar administrativo (10 postos), auxiliar de cozinha (43 postos), auxiliar de magarefe (100 postos), auxiliar nos serviços de alimentação (60 postos), consultor de vendas (28 postos), desossador (100 postos), operador de caixa (212 postos), servente de limpeza (30 postos), e ainda dez vagas para vendedor interno.
Com a oferta de “treinamento remunerado”, a candidatos aprovados, são 1.340 triagens ativas. Lista que inclui buscas por ajudante de açougueiro (3 postos), atendente de padaria (7 postos), auxiliar de limpeza (152 postos), mecânico de manutenção de máquinas industriais (4 postos), operador de Telemarketing Ativo (100 postos), repositor de mercadorias (83 postos), além de quatro vagas para vendedor de comércio varejista.
Designados à prioridade do público PCD (Pessoa com Deficiência) são dez anúncios na data: auxiliar de linha de produção (5), empacotador à mão (2), auxiliar de limpeza (1), auxiliar administrativo (1), agente de saneamento (1). Para mais informações, sobre cada uma das seleções da modalidade, o órgão lembra que o candidato deve comparecer no Guichê 1, do Piso Térreo, entre as 7h e as 17h.
A Funsat está localizada na Rua 14 de Julho, 992, na Vila Glória. No Instagram, o perfil oficial da instituição é o @funsat.cg, onde é possível acompanhar as novidades sobre vagas, cursos profissionalizantes e outros serviços da pasta. Já, pela portal oficial da Prefeitura de Campo Grande, também há como verificar o quadro geral das oportunidades:
A deputada federal Júlia Zanatta (PL-SC) rebateu André Janones (Avante-MG), que pediu ao STF que investigue se a parlamentar se envolveu em suposta distribuição de panfletos pró-Donald Trump e pró-tarifaço, na sede do PL, em Brasília.
“Mais uma vez Janones mente e dissimula. Não pisei em Brasília este ano, pois estou em licença maternidade, com a minha bebê, em casa”, disse Zanatta em contato com a coluna.
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A deputada federal Júlia Zanatta
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Janones
Fábio Vieira/Metrópoles
Alexandre de Moraes
Hugo Barreto/Metrópoles
Presidente da Comissão de Relações Exteriores da Câmara, Filipe Barros
Cleia Viana/Câmara dos Deputados
Como mostrou a coluna, Janones solicitou à Suprema Corte que apure se parlamentares de oposição ao governo Lula articularam a favor das tarifas impostas pelos Estados Unidos e se divulgaram material em apoio à medida de Trump.
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Na semana passada, o presidente da Comissão de Relações Exteriores e Defesa Nacional da Câmara dos Deputados, Filipe Barros (PL-PR), foi incluído por Alexandre de Moraes em inquérito que mira a atuação de parlamentares bolsonaristas nos EUA.