Para quem luta contra a vontade constante de consumir doce, um simples chá pode ser um grande aliado: a infusão de cravo com canela é uma das opções naturais mais eficazes para controlar o apetite por açúcar.
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A combinação das duas especiarias, além de saborosa, oferece propriedades que ajudam na regulação da glicose no sangue — um dos fatores que influenciam diretamente o desejo por quitutes adocicados. A canela é conhecida por melhorar a sensibilidade à insulina, enquanto o cravo possui ação antioxidante e digestiva, favorecendo o equilíbrio metabólico.
Consumido regularmente, o chá pode contribuir para a diminuição da compulsão alimentar e ajudar na estabilização dos níveis de energia ao longo do dia. O aroma marcante e o sabor levemente adocicado também funcionam como substitutos sensoriais ao açúcar, ajudando a reduzir a necessidade de sobremesas e lanches açucarados.
Na galeria: 10 alimentos que auxiliam na perda de peso
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Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência
Francesco Carta fotografo/Getty Images
No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório
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Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias
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O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo
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A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias
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O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios
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A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivo
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Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no dia
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Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gordura
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Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibras
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Peito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e calorias
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Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeições
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Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplos
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Apesar dos benefícios, é necessário haver cautela: o consumo excessivo pode causar irritações gástricas e não é indicado para gestantes ou pessoas com pressão alta.
O chá de cravo com canela não substitui hábitos saudáveis nem dispensa acompanhamento profissional, mas pode ser um reforço saboroso e funcional para quem busca controlar o consumo de açúcar no dia a dia.
(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida
