Sentir mais fome no frio não é apenas uma impressão — há uma explicação fisiológica para isso. Segundo o nutricionista Fernando Castro, o corpo precisa manter sua temperatura estável durante o inverno por meio da termogênese, processo que consome energia e aumenta o gasto calórico basal, principalmente em exposições prolongadas ao frio. Esse maior gasto energético pode estimular o apetite.
Leia também
-
Saiba se fazer exercício físico no inverno queima mais calorias
-
Nutricionista dá 5 dicas para preparar sopas nutritivas no inverno
-
Inverno: nutri ensina cuidados com a alimentação durante o frio
Além disso, o frio ativa mecanismos no sistema nervoso central, incluindo o hipotálamo, que regulam a fome. “Há uma maior liberação de grelina, hormônio responsável por estimular o apetite”, explica Castro.
Segundo o nutricionista, fatores comportamentais também influenciam. “É comum a busca por alimentos mais calóricos e reconfortantes, ricos em gorduras e carboidratos, muitas vezes associados ao prazer e à sensação de aquecimento”, explica.
8 imagens
Fechar modal.
Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer
Getty Images
Praticar atividade física é essencial
Pixabay
Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais
Tim Platt/Getty Images
Por isso, procure sempre manter a boa forma
Alto Astral/Reprodução
Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás
Getty Images
Evite erros comuns que retardam o emagrecimento
Getty Images 
Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo
Pixabay
Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonal
Getty Images
Para evitar exageros, o especialista recomenda refeições equilibradas, com proteínas magras, fibras e alimentos termogênicos naturais. “Esses alimentos ajudam a prolongar a saciedade e manter o equilíbrio calórico mesmo em ambientes frios”, orienta.
